晚餐才是養壽餐,想要睡眠好,益壽延年,這5種食物不要碰

小乔是姐姐 2019/06/27 檢舉 我要評論

正常情況,我們每天一天要吃三餐,這樣才能瞞住我們一天的活動需求,早餐,是為了填補晚上的空虛,以及滿足整個上午的活動需求,所以要求吃好,而中餐需要吃飽加上短暫的午休,下午幹活才有力氣。然而晚餐過後我們就沒有什麼工作任務,所以能量需求小,如果吃的太多,一來加重消化任務,而來如果能量消化不完就會一脂肪的形式儲存,從而身體開始發胖。長期如此就會造成身體亞健康。

晚餐不僅在量能上要有所控制,而且在食物種類上也有講究,在晚餐中有些食物吃多了,在我們胃裡滯留,或者發脹,從而導致我們晚上失眠等等,也會對身體造成不利。在所以晚餐吃以及不能吃什麼也要非常注意,吃對了,身體才能健康,才能延年益壽。

晚餐才是養壽餐,想要睡眠好,益壽延年,這5種食物不要碰

第一種、多油脂食物

說道多油食物,大家可能會想到肥肉,其實瘦肉的含有也是非常高的。另外我們烹飪蔬菜時也要少放油。一來因為多油脂食物會刺激神經中樞,從而導致睡意減弱,容易導致失眠或者睡眠品質下降,還有就是,多油食物通常都會超出人體對脂肪的需求,非常容易發胖。對健康也不利。所以晚餐要少吃多油食物。

第二種、脹氣食物

脹氣食物一般有豆類,比如大豆、花生、玉米、洋蔥、番薯、板栗等等,這些食物進入胃後,可能會產生大量氣體,導致胃脹氣,出現打嗝,放屁等情況。過度的腹脹不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。睡眠好才能養壽,相當是養壽。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。

第三中、甜食

特別是小孩子,或者女生,特別喜歡吃零食,一甜食最有代表性。就是我們常說的,會哭的小孩有糖吃。大人們都是這樣哄小孩子的。愛吃甜食沒有錯,但是小孩子甜食吃多了,對牙齒影響非常大。因為甜食含糖量非常高,而且非常粘,非常容易附著於牙齒之上,晚上我們吃過甜食後,會在我們的牙齒上附著一晚上。而且沒有及時消耗掉糖分就很容易形成脂肪,使人發胖,另外,夜間人們處於休息的狀態,腸胃蠕動也會變慢,吃太多甜食也會加重胃部的負擔。晚上最好不要吃。

第四種、薑

古人雲:「早上吃薑,勝過吃參湯;晚上吃薑,等於吃砒霜」,當然這是用了誇張的文學手法。說得過了一些,不過也體現了,晚餐吃薑是有一定危害。因為薑有非常好的祛濕功能,夏天要多吃薑,那麼最好在早上吃。能增強和加速血液迴圈,刺激胃液分泌,興奮腸胃,促進消化,還有抗菌作用。薑本來屬熱,容易讓人上火,勞命傷身,加上晚餐吃過後,我們很少去鍛煉來排泄,所以不宜晚上吃。

第五種、生水

現在很多地方,特別是農村人,喝地下水,在山上幹口渴了,直接取井水來喝,經久養成和生水的習慣,在城裡很多老人也有去背水來喝。生水,因為金屬元素鎂,鈣含量高,通常也被稱為硬水,晚上和生水,加上我們直接躺下睡覺,缺乏運動,所以非常容易形成結石。所以晚上,特別是睡覺前,不要喝生水。可以可點白開水,對老年人非常有好處。

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