飯後做對「一件事」血糖不飆高、體重自然降,越吃越瘦一舉兩得!

尼古拉斯·串红 2019/06/28 檢舉

談到義大利,多數人一定都先聯想到美食,披薩、義大利麵、起司等都是我們熟悉的義式料理,但為何義大利人生在美食之都,卻能依然保持身材勻稱,不受肥胖所擾呢?除了和他們的生活態度有關之外,根據《Prevention》健康網站報導,實事上他們有一項維持身材的秘密,那就是「Passeggiata」

在義大利語裡,「Passeggiata」意味著「短時間悠閒散步」的意思,義大利人一天會進行多次散步,每次約分鐘左右,根據《糖尿病照護期刊》發表的一項研究指出,三餐飯後散步分鐘,有助於調節小時血糖,和一次走分鐘一樣有效;另外,定時起身走動,養成散步的習慣,有助於增加活動量、紓解壓力。

對於義大利人來說「Passeggiata」有許多好處,黃昏前散步可以欣賞夕陽的同時,也能幫助晚上更容易入睡,飯後散步不僅能夠穩定血糖、避免血糖飆升造成胰島素分泌量增加,除了能夠幫助減重之外,更是與家人培養感情、和鄰居聯的好時機,更重要的是,它不會像其他運動一樣讓你感到吃力!

對於許多生活在都市、每日忙碌的上班族來說,每天抽空散步確實不是一件容易的事情,但可以試著把飯後看電視休息的時間,出門走走散個步,幾個星期下來,你會發生整個人變得比較有精神,晚上睡眠品質也變好了呢!

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